主题乐园定制:绳索攀爬设备注意事项

户外攀爬科目由三个技术环节组成：手持绳网、手脚攀爬、窗户着陆。它可以尽z大努力攀爬，锻炼身体协调能力，手脚攀爬，重心平行向上。同时，克服心理障碍，掌握手脚，使用技能，保持身体平衡，不摇晃。

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有针对性的绳索攀爬训练。

绳攀爬主要用于背阔肌、肱二头肌、小臂肌和腰腹肌。绳子的厚度与上肢肌肉直接相关。如果绳子很厚，用二头肌会发挥更多的力量。如果绳子很薄，它会对小臂肌肉有更高的要求。绳网攀爬的独立训练应注重增强上肢力量、下腹肌力量和手脚协调。绳索攀爬的基本知识。

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双手握住绳子，悬挂身体，稍微抬起脚，用脚内外夹住绳子，用脚夹住绳子，双手交替向上移动引体。或者双手直接握住绳子，双脚下垂，双手交替向上移动引体，攀登顶点。